dziennik posilkow

[...] Tylko kompletnie nie wiem jakie ilości tego wszystkiego mają być... Trzeba trzymać się tego rozkładu 30/30/40% BTW(Białka, 30% z tłuszcze, węgle). ??? Jak obliczyć ile kcal dziennie ogólnie potrzebuje? Aha... Jest tu jakaś weganka/ wegetarianka żebym mogła spojrzeć na jej dziennik? :-) Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-09 21:36:07

Przeglądałem Twój dziennik ostatnio i problem na pewno tkwi w diecie. Te zdjęcia posiłków z pierwszych stron... Przyłóż się naprawdę do tej diety, a efekty przyjdą na pewno. Po nowych zdjęciach nie da się nic powiedzieć, ale myślę, że za mało czasu mięło jeszcze. Dalej robisz nogi tak małym ciężarem czy poszło coś do przodu ?

[...] pisałem powyżej, wcześniej tak owej nie miałem, więc efekty i tak powinienem zobaczyć. Co do zapotrzebowania. Jak układałem tą dietę którą tu wkleiłem, to opierałem się o dziennik "Vital-max" i według niego te posiłki który podałem na tle całego dnia pokazują , że niby mam niemalże 100% dziennego zapotrzebowania na białka, tłuszcze, [...]

To pogratulować metabolizmu :) Ja nie wiem jak dam radę tym 2900 kcal przez dzień :D Myślę że do Lipca metabolizm się zwiększy. Ps. czytałem ten dziennik http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik_foto_str._1%2C10-t735830-s3.html ale przeoczyłem godziny posiłków I łap Soga za metabolizm Zmieniony przez - Belze89 w dniu [...]

[...] i jednego z moich 5 posiłków :) Odp. Wielkie dzięki za zainteresowanie, właśnie dlatego wybrałem Was bo chociaż nie udzielałem się do tej pory to jednak podglądałem dzienniki treningowe w dziale UNS i stwierdziałem że super atmosfera panuje :) Ciebie Doris pamiętam jeszcze za czasów gdy prowadziłaś dziennik na drugim forum, niesamowita [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz... Tym razem przez Dziennik Posiłów VITALMAX. ;) Wyszły zupełnie inne klocki. Może z tym będzie lepiej. Jest znacznie więcej węgli, mniej tłuszczu, białka podobnie. Dzienne zapotrzebowanie: 2110 kcal(Bez nadwyżki, tu moje pytanie... Ile nadwyżki dać?) Białko: 123 g Tłuszcze: 59 g Węglowodany: 296 g Jutro [...]

[...] siebie na sile ale wytrzymam dzis mija 4 dzien. nie bede zakladal nowego tematu i wykorzystam ten prowadzac go na zasadzie "dzienniczka" he. w zwiazku z tym prosilbym o miane nazwy tematu na np. 1 cykl-meta+prop-lajtowy dziennik. we wtorek stane na wage i chwyce za miarke (psychika ) i zobaczymy co i jak. pomalutku sie rozkrecamy :D:D

[...] obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod [...]

[...] btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak zeby mi sie w makro zgadzalo, jak nie wiesz jak poprostu wejdz w moj profil tam masz moj dziennik zywieniowy jak i kiedy co jem w dni nietreningowe jaki treningowe , aktualnie robie rekompozycje wszystko idzie zgodnei z planem, tluszcz schodzi dosc fajnie a waga [...]

boje sie tych posilków :( ok zaraz biore sie za ukladanie nowej diety...od poniedzialku start,,,Morales boje sie przytyć ;( ten dziennik mi sie nie chce sciagnąć :( ale mam taki program:Body_Builder to chyba tez sie przyda.ok wkleje pozniej to co mi sie udalo stworzyc.nie ma tak latwo dom na glowie dzieciaczek ehhh od 7 do 23 na nogach :/ [...]

Nie podobalo mi sie prowadzenie dziennika, szczerze mowiac,Dalej cwicze,wiec jest ok.Natomiast nie zawsze udaje mi sie trzymac rownych por posilkow,bo ostatnio co drugi dzien mam wyjazdy do Szcz na leczenie. Dziennik jednak nie jest dla mnie ,ale dobrze ze wam sluzy ;]

Tak tak rozumiem do tego teraz bd zmierzał z dziennikiem posiłków dłuższe z/w :) Bodajrze dziennik vitalmax :) I wyliczał kcal rozumiem z/w :) Sorki za zwłokę ale neta nie miałem coś się zrąbało ;/ dopiero zaczynam ściągać ale postaram się dość prędko :) Chodź wiadomo jeszcze jest jutro ale nie chciałbym już nikomu zawracać głowy :) Powiedz mi [...]

[...] wolałabym zacząć masę bo chyba o to chodzi tak? Od września/ października bo tak teraz to trochę ciężko jak jest tak ciepło i ogólnie nie wiem). Jak widziałam Twój dziennik masz zupełnie innny skład i jakość ciała. Co do trybu życia t o nie jest on książkowy.. mam trochę stresu, który staram się jakoś ogarniać .. zdarza mi się chodzić [...]

[...] dietą) masa przechodząca w końcu w masę tłuszczową->redukcja i powrót do punktu zero. Na forum zacząłem pisać w środku lata bieżącego roku. Szybko założyłem na nim dziennik (http://www.sfd.pl/Inflamed_with_rage!__december-t876129.html – wstrzymany na czas trwania projektu), dzięki któremu, poprzez pomoc forumowiczów trafiłem na dobrą [...]

Dawaj foty i posilków, filmki treningu i swoje foty! Bedzie kozacki dziennik. Graty i powodzenia

[...] pierś kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa 10g b-23, t-12, w - 34, kcal - 333 p5 : pierś kurczaka 100g ryż brązowy 40g oliwa 10g b-22, t-11, w - 27, kcal - 301 p6. tuńczyk 150g oliwa 10g b-32, t-12, w - 0, kcal - 232 razem : b-147g, t-79g, w - 182, kcal - 2036 A i zaraz zakładam dziennik :) Zmieniony przez - kulkatoja w dniu 2010-10-14 12:31:46

w starym można było mieć '+' i '/' w nazwach posiłków - może tak być też w nowym? (mam mnóstwo tego w ulubionych i po dopisaniu czegoś w nazwie wychodzą bezsensy) a, Bull, stary dziennik będzie sobie dalej funkcjonował, tyle że bez wsparcia, tak? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-15 09:35:12

Tak patrze na ten dziennik I widze ze nikt sie nie interesuje :/ od jutra postaram sie wrzucac zdj niektorych posilkow (tych co wygladaja przyzwoicie) jak I nagran z treningow :) o ile bedzie mial mnie kto nagrac... mam nadzieje ze aktywnosc bedzie wieksza :D

Ok, częściowo ułożyłem dietę w dzienniku posiłków tzn właściwie wpisałem to co jadłem dziś i wyszło mi że jem za mało białka (ilość gr/kg ustawiłem na 2) węgli jest 100% i bardzo mało tłuszczu. Szczerze powiedziawszy trudno wymyślić mi inne posiłki niż takie proste które wcześniej wymieniłem - pewnie dlatego że nigdy nic zdrowego nie jadłem a tym [...]

Zasada prowadzenia dziennika jest prosta: wypiski z diety (kompozycja poszczególnych posiłków, kaloryczność i BWT) i treningu (obciążenia, liczba powt. w serii, progres) każdego dnia. Zobacz sobie, jak ma to wyglądać u innych dziewczyn. Wszystkie dzienniki prowadzą wzorcowo. Dokładnie to miałam na myśli. Rozumiem inne założenia diety i chciałabym, [...]